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21/05/2019 - TRITRAINING - alleniamo le Transizioni



PROGRAMMA COMPLETO CICLO ALLENAMENTI “TRANSIZIONI”
Per info: Gianni Patanè - g58patane@gmail.com oppure propatria@propatriatriathlon.it

 

Sabato 11 maggio ’19   ore 12:30-14:00

Velodromo del Parco Nord Milano

 

Obiettivi:

 

1-migliorare la fase del pre-gara

- consigli ed esercizi riscaldamento pre-gara di duathlon

 

2- migliorare esecuzione delle transizioni

- esercizi propedeutici alla buona esecuzione delle transizioni

- richiami del regolamento

- posizionamento del materiale in zona cambio

- transizione T1 (duathlon – triathlon)

- transizione T2

 

Materiale occorrente:

- bici

- casco

- occhiali da bici

- elastico/cinturino porta pettorale

- scarpe da bici

- scarpe da running

- abbigliamento: body o divisa bici

 

Memo: portare moneta da 1 euro per il biglietto d’ingresso al velodromo.

 

Sabato 18 maggio ’19   dalle 12.00 alle 14.00

TRIATHLON TRANSITION CLINIC

 

Velodromo del Parco Nord
 

Cosa facciamo:

con esercizi specifici, impariamo o miglioriamo la tecnica di salita e discesa dalla bici con scarpe attaccate ai

pedali
 

Perché:

migliorare questo aspetto delle transizioni, vi permetterà non solo di abbassare il tempo complessivo di gara, evitando di perdere gruppi all’uscita della T1, ma anche esaltare la natura e la principale caratteristica del triathlon, interpretandolo come sport unico e non come tre sport svolti in successione
 

Materiale necessario:
 

· Pedali a sgancio

· Scarpe da bici con uno o due velcri

· Scarpe da running con elastici

· Elastico porta-numero

· Casco e occhiali
 

Per garantire che tutti possano beneficiare del tempo e degli spazi necessari, limitiamo il numero dei partecipanti a 12

 

Memo: portare moneta da 1 euro per il biglietto d’ingresso al velodromo.

 

 

21 maggio ‘19: allenamento all'idroscalo con ritrovo al PALACUS

ore 18:30-20:00

 

Obiettivi:

1- consigli base per il pre-gara e per l'utilizzo della muta

 

2- migliorare esecuzione della transizione T1

- transizione T1 con uscita dall'acqua con muta e senza muta

 

Materiale occorrente:

- cuffia di colore rosso (obbligatoriamente rossa)

- body gara o costume 

- muta

- guanti o sacchetti di plastica per proteggere la muta durante la vestizione

 

NOTA: per chi non ha ancora la muta ed è interessato all'acquisto, sarà possibile fare il test mute HuuB per provare taglia (rif. Valerio Patanè)

 

 

28 maggio ‘19: allenamento all'idroscalo con ritrovo al PALACUS

ore 18:30-20:00

 

Obiettivi:

1- consigli base per il pre-gara e per l'utilizzo della muta

 

2- migliorare esecuzione della transizione T1

- transizione T1 con uscita dall'acqua con muta e senza muta

 

Materiale occorrente:

- cuffia di colore rosso (obbligatoriamente rossa)

- body gara o costume 

- muta

- guanti o sacchetti di plastica per proteggere la muta durante la vestizione



 


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