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... le corse ad ostacoli
Un nuovo contributo del tecnico Matteo sulla tonicità muscolare
Aggiornamento di Matteo del Glossario: infortuni.
Contributo tecnico di Matteo Merati
Aggiornamento di Matteo del Glossario con acido lattico e crampi.
Matteo ci parla di meccanismi energetici.
Le soglie: Aerobica ed Anaerobica.
Tabella per verificare i vostri riferimenti in gara in funzione del tempo al km.
FREQUENZA CARDIACA (FC) E/O BATTITI PER MINUTO (BPM) e Ripetute, by Matteo Merati.
Contributo di Matteo Merati.
Altre due parole "magughe" per chi corre: CIRCUIT TRAINING e SCARICO.
Convegno sponsorizzato da ENERVIT.
Pochi e semplici esercizi di ginnastica a corpo libero da fare durante il periodo estivo, quando avendo più tempo a disposizione è bene non dedicarsi solo alla corsa.
Quando fa caldo, la sete si fa sempre più sentire…e non solo quella di running.
Un paio di contributi da: “EF - la rivista di educazione fisica, scienze motorie e sport” anno 1 n° 1 e 2.
Matteo Merati : i carichi di lavoro
Il rifornimento durante la corsa è una delle maggiori preoccupazioni di noi runners.
L'alimentazione pre-gara.
È Natale, ovvero periodo di pranzi e cene fuori dalla norma.
Altre "definizioni" del nostro tecnico Matteo.
Riflessione di Matteo sull'importanza dello stretching, ancor più adesso che con il caldo consente di ottenere risultati più visibili.
Contrazioni muscolari
Dopo 3 anni di programmi per i soci ecco qualche consiglio di Matteo.
Tipologie di allenamento
Come comportarsi d'estate ? I suggerimenti di Matteo Merati per gli allenamenti estivi
Il nostro tecnico Matteo ci aggiorna su: Salite e su come affrontare la stagione estiva.
La teoria dellallenamento ha subito negli ultimi decenni una svolta importante...
Qualche consiglio su come riprendere l'attivita' dopo la pausa estiva.
Le Capacita' Motorie; coordinative e condizionali; la mobilita' articolare.
Approfondimento tecnico di Matteo Merati. Tre forme di Allenamento: generale, speciale e specifico.
Contributo del nostro tecnico, Matteo Merati.
Parliamo di riscaldamento e defaticamento
Ultime 3 settimane alla Maratona
Un aiuto per neofiti su alcuni termini tecnici: Fartlek, Lungo lento, Stretching, Prove intervallate, Recupero, Andatura, Quantita', Qualita', Overtraining.
Interessante articolo del Corriere della Sera.
Programma per avvicinarsi alla corsa, da soli o in compagnia
Programma di 12 settimane per arrivare in forma a primavera
Programma per principianti: in 12 settimane arrivi a correre 1 ora
Obiettivo: correre per 1 ora partendo da zero
Obiettivo: 1 ora di corsa continua in 4 settimane con 3 allenamenti a settimana
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